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血糖値スパイクはこんなに怖い?!

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・朝ごはんにチョコを一個食べてから
家を出る。

・仕事の合間にチョコを食べてもう一踏ん張り。
なんて方は要注意?!

 

〜《血糖値スパイク》はご存知でしょうか?〜

 

最近では、朝ご飯を食べる時間が無いから
チョコを一口食べて血糖値を上げて
仕事や学校へ行く方も多いようですね。

血糖値を上げれば元気になるし、
やる気も出てくると考えていませんか?

 

もし、

朝一番でチョコを一口食べたら…。

体の中では どんなことが起きるか

ご存知でしょうか?

 

チョコを食べると血液の中の糖が急激に増えることで

血糖値がものすごいスピードで上昇します。

そして、それをなんとかしようと

短時間で一気に血糖値が上がった時には
インスリンというホルモンが出て
血中の血糖値を下げてくれます。

これが血糖値と体の仕組みの関係です。

しかし、血糖値が急激に上昇すれば、急激に降下するのが血糖値。

 

つまり、

急上昇した血糖値にはインスリンが働き血糖値を下げてくれ、血中の糖をコントロールしてくれるのです。

そして

私たちの意識には何が起こるかというと・・・
さっき疲れたからチョコを食べたけど、
また食べたくなっちゃった!
気づいたら一箱もたべちゃった!
なんて事が起きるんですね。

血糖値の乱高下が起きることによって

血糖値のアップダウンが行われますから

・疲れやすい
・イライラするや集中力がもたない
・やる気が出ない
・倦怠感が続く
・常に不安
などが起こります。
あなたのその症状も、もしかしたら
血糖値の乱高下が原因かもしれません。
これを『血糖値スパイク』と言います。

でも疲れたらチョコや甘いものは食べたいし
どうしたらいいの!?
という方!!!
食べる順番をちょっと変えてみるのはいかがでしょうか?

その秘訣は、『血糖値を急激に上昇させないように』
ベジタブルファースト(野菜から食べる)を
心がけることです。

そして、何か間食をしたいと言う時は
血糖値が急激に上がるチョコレートなどではなく、

素焼きアーモンドやあたりめ、チーズ、豆乳
など血糖値が上がりにくい物がおススメです。

今はコンビニでも糖質0なんて言う食べ物はだいぶ増えてきましたね。
ぜひ、コンビニへ行った際には自分に合う様々なおやつやアイテムを選んでみてくださいね。

でも、友達とカフェにいってそんな素焼きアーモンドとかチーズなんてないよ!!
そんな風にお客様から言われることも多いのが現状。

食べる物は何がいいの?何から食べるのが正解なの?と分からなくなったり、悩んだりはしていませんか?

そんな方には一度、お食事のカウンセリングを受けてみるのもおススメです。

会員様には 定期的なお食事カウンセリングを行っております。

今までとは食べる物の選び方がガラッと変わった、

食事の認識が変わって食べるのが楽しくなった、

そんなお声を多く頂いております♪

 

ご自身の生活リズムなども踏まえた上で

マンツーマンで丁寧なオーダーメイドアドバイスを心がけております。

最近不調が続く方や今より健康に、スリムを目指す方は

是非一度受けてみてくださいね!