食べ過ぎた翌日こそ〇〇で腸内デトックス
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？？
外出ができないゴールデンウィークは少し違和感がありました(^^;;
ずっと自宅にいるとついつい食べ過ぎてしまう、体重が2キロ以上増えたという方は体が重く仕事に行くのも更に憂鬱になってしまいますね。
今日はそんな体をリセットできる方法をご紹介します！
《目次》
1、食べすぎた時の対処法
2、食べすぎた後にやってはいけない事
3、16時間ファスティングでリセット！
☆食べすぎた時の対処法☆
①水分補給
起床後には、まず胃腸の働きをスムーズに行わせるために白湯（白湯が苦手なのであれば常温の水）をコップ一杯飲みましょう。
睡眠中に止まっていた腸の働きを促す為です。
食べ過ぎると、糖分や塩分の過剰摂取も考えられるので体に水分を入れることによりむくみ対策やデトックス効果も高まります。
1日を通しても、2リットルのお水を摂取して体の中の水分の入れ替えを積極的に行いましょう^_^
毒素や余分なものが体外に排出さるため、むくみ改善の効果が期待でき、脂肪もつきにくくなるといわれています。
②カリウムを多く含む物を食べる
食べ過ぎにより、むくんでしまった原因は塩分の取り過ぎが考えられます。
これを、排出してくれるのが『カリウム』。
カリウムが不足すると、塩分が排出されにくくなってしまい、むくみの原因になるので、食べ過ぎた翌日にはしっかりとカリウムを摂取することを意識しましょう！！
甘い物を食べてしまったと言う際には、2.3日はお菓子などを控えて野菜中心の生活にする事をおすすめします。
「カリウムが多く含まれる食材」
・アボカド
・納豆
・バナナ
・キノコ類
☆食べすぎた後にやってはいけない事☆
×偏った食事
前日に食べ過ぎてしまったからといって、カロリーが低い物だけを食べるなど、偏った食事をするとダイエットにおいて逆効果になってしまう可能性があります。
体をリセットする為にも、胃や腸の機能を高めていく事が大切になります。
その為には、カロリーだけを気にするのではなく、「体を温める物」、「塩分を外に出すための食べ物」、「消化に負担をかけない食べ物」を心がけましょう！！
サラダ、お味噌汁、フルーツなどで栄養素をたくさん取る事をオススメいたします！
× 塩分・糖分のとりすぎ
食べ過ぎてしまった翌日は、塩分などが体に溜まりやすいので、塩分を控えることが大切です。
また、アルコールにも注意が必要です！！
お酒は度数が高いほどカロリーも高くなるので、太りやすくなります。
また、アルコールは利尿作用があるため脱水にもなりやすく、更にむくむ可能性があるので注意しましょう！
どうしても、お酒を飲む際には、お酒と同量のお水を飲むようにしましょう！
☆16時間ファスティングでリセット！☆
食べ過ぎてしまった罪悪感で、なにも食べられない…
中にはいらっしゃるかもしれません。
ただ、食べすぎた翌日に何も食べないと言う事は時間が空いた分だけ次に口にした物の吸収率が高くなってしまうので要注意です。
ここでご紹介したいのが、「16時間ファスティング」です！
簡単に言うと、16時間空腹の時間を作ると言う事です。
例えば、夜の24時に食事を終えたとすれば翌日の16時間までは消化に負担がかかるものは食べないという事です！
この16時間、何も口にしないと言うわけではなく、白湯や常温のお水、具なし味噌汁を飲み胃や腸の働きを高める方法です。
ただし、食べ過ぎた翌日にムカつきや二日酔いなどがある方は控えてください。
症状が悪化する場合もありますのでご注意くださいませ。
この16時間空腹時間を作ることにより内臓の疲労や負担を軽減する事ができるので、少しでも早く食べ過ぎをリセットしたいと言う方にはオススメです^_^
食べすぎ物はリセットしたいけど、16時間も食事を取らないのは難しいそう…
そんな方には『ハーブザイム113グランプロ』（酵素ドリンク）を取り入れて、
1本9,400円（税抜き）
113種類の野菜と果物で作られており、栄養バランスも完璧！
ダイエットには欠かせない酵素の補給もできるので楽に体重コントロールができます。
添加物を一切使用しておらず、98%が原液の酵素ドリンクなので食べ過ぎて機能が低下している内臓も助けてくれます。
更には、自然発酵をしており沢山の菌が住み着いているので飲むだけで腸内デトックスが叶います！
他社の酵素ドリンクには、添加物や砂糖が沢山入っていたり、水で薄まっていたりします。
この添加物や砂糖の取りすぎがまた、「食べたい」と言った負の連鎖を作ってしまい食べすぎに繋がってしまいます。
この「ハーブザイム113」は一切添加物を使用していないので、飲めば飲むほど腸やお肌までも綺麗になる酵素ドリンクです。
16時間ファスティング中であれば、飲む時間はいつでもOK！
ただのお水を飲むのが難しいという方は、お水に酵素ドリンクを混ぜて飲むことで、デトックスウォーターの完成！
1日たった20ml飲むだけで便秘や肌荒れ、体重増加でお悩み解消♪
モデルのGENKINGさんは1週間で1本飲み切るそうです！
便秘もなくなりお肌の調子も良くなったそうです☆
お味は「プレーン」「オラックス」「ジンジャー」の3種類。
お客様からは
「これを飲んでいれば食べ過ぎてもすぐリセットできる！」
「毎朝、朝ごはん変わりに飲んでから3ヶ月。体重が3キロ落ちました。」
などとお喜びのお声をいただいております！
16時間ファスティングで、体内（腸内）デトックスしたい方はこちらからご連絡くださいませ^_^
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