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本日は《冬至》。運気アップにはコレ☆

駒 ゆかり

本日12月22日(日)は《冬至》です。

 

一年で最も日が短く、夜が長い日。

毎年とても冷え込む1日でもありますね。

 

今朝もとっても寒い1日のスタート。

みなさま、しっかり《温活》していますか?

 

例えば本日は日曜日ですが

お出かけ(デートは特に♡)のある方にはぜひ必読いただきたい記事。

 

 

寒い日って、お化粧のノリが悪かったり、なんとなく乾燥してパサついたり。

寝起きが辛くお布団から出るのが辛かったり。

体の疲れが抜けない。

そんな経験はありませんか?

 

これは

体の《冷え》からくる不調も大きく関係していて

逆を言えば《体を温めて》あげれば実は簡単に解決できることだたりもするんです◎

 

女性と男性で比べると

女性の方が体温が低く、低体温になりがち。

男性の方が体温が高く、汗をかきやすい方も多いですよね。

 

これは《筋肉量》の違いが関係しています。

 

だから、女性と男性を比べた時に、

女性の方が《セルライトが多い》

そんなことは聞いたことはありませんか?

 

これは《冷え》がセルライトを招く、ということにも関係しているんですね。

 

つまり。

①冷えがある

②セルライトがある

ということは

《不調が起きやすい体の状態であること》が考えられるので

対策として

①冷えを改善すること

②セルライトを予防、改善していくことも

体の状態を好調に保つ方法の一つでもあるのです。

 

では。

そうすればよいのか?

 

◎セルライトを解消して冷えも緩和するために自宅でできること・・・・・

①温める→毎日20分の入浴がオススメ(温度は38度〜40度ほどがオススメ)

②潰し→毎日のセルライトマッサージ

③排泄→軽い有酸素運動、適度な筋トレなどで潰したセルライトを排泄!

→ミネラルや食物繊維たっぷりのお食事を腹6分目に摂ることもかなり有効的です☆

(きのこ、海藻などは特にオススメです♪)

 

次に、

◎セルライトを潰して排泄してデトックスボディが出来上がったら・・・

《筋肉を増やすことを意識する》ことも大切です!

 

そのためには

①適度な筋トレ+有酸素運動

②体重1キロ=に対しタンパク質1Gが必要なんです。

(50キロの方で50グラムのタンパク質)

※サーロインステーキなら400gに相当すると言われています!

→植物性の無添加プロテインはとっても使いやすいのでオススメ◎

 

これらを続けていくと、

冷えやセルライトの解消につながることはもちろん。

お肌の調子が良くなったり、体の変化が出てくる方もとっても多いんですよ♪

 

そして本日《冬至》にスーパーにこぞって並ぶもの。

①ゆず

②かぼちゃ

 

これらは体を温めてくれるアイテムでもあります♪

 

かぼちゃは

生理前などにも食べると体を温めてくれたり

適度な甘みもあるので生理前、生理中のイライラにもとってもオススメです♪

 

味付けも

《白いお砂糖=上白糖》や《カラメル色素のお砂糖=三温糖》ではなく

《粗糖=てんさいとう、きび糖》などがおすすめ◎

《血糖値の上昇指数=GI値》を気にできる方には《アガベシロップ》がオススメ。

アガベ、とはテキーラの原料となる植物です^^

お砂糖は血糖値が一気に上がってしまうのですが

アガベシロップは緩やかに上昇させてくれるので

太りにくい甘味料と言えます☆

 

そして

冬至の日に《ん》の食品を食べると

運気も上がるそうですよ〜♪

 

・レンコン・人参・きんかん・うどん

など☆

根菜は特に《冬の野菜=体を温める》食品でもあるので

ぜひ積極的に摂取してみてくださいね♪

 

最後にまとめますと・・・・

①冷えはセルライトだけでなく、様々な《体の不調の元》

②不調を改善(緩和)したり、お化粧のノリを良く、小顔&ツヤ肌を目指したい方は《体を温めることがマスト!》

③冷え解消には入浴、根菜などの冬のお野菜がオススメ◎

 

ぜひ冬至を味方につけて

美容も楽しみながら運気アップにつなげてみてくださいね♪

 

エール自由が丘では

◎ハイパーナイフで温活×セルライトケア

◎お食事指導、ファスティング指導、サプリメントのご提案

なども積極的に行っております☆

 

詳しくは

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