お腹の張りをスッキリ♪
こんばんは、
エール自由が丘のウシロガタです。
週末にかけてまた、台風が近づいているようですね！雨の日は 普段聴くことのない自然の音に耳をすませたり、部屋でゆっくりと読書をする楽しみもありますが、やっぱり青空が気持ち良いと感じます(^^)
何より、洗濯物は外に干したいです、、！
週末にお出かけの方は、台風にお気をつけ下さいませ^ ^
今日は私自身も悩みのある「便秘」についてお話ししたいと思います！
「便秘」とは一般的には、排便が順調に行われていない状態を指しますが、日本内科学会の定義では、便秘は「３日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある場合となっているそうです。
個人差があり、定義は難しいですが、
便秘は、お腹の張り、腹痛だけでなく
・お肌の不調(くすみ、クマ、ニキビ)
・身体の不調(むくみ、腰痛)
・心の不調(イライラ、不眠)
など、様々なトラブルの元ともなります。
そんな便秘を解消するための方法をいくつかご紹介します(^^)
1..乳酸菌やビフィズス菌
善玉菌を増やし、腸内環境を良くする方法です！
ヨーグルト、納豆、味噌、など発酵食品が◎
日常生活に手軽に取り入れることのできる、エステプロラボのサプリメント
「フローラバランス」もおすすめです！
2..食物繊維
食物繊維には水溶性、不溶性がありますが、この2種類をバランスよくとることが大切です。
水溶性食物繊維→海藻類、キノコ類、アボカド
不溶性食物繊維→ごぼう、玄米、豆類、キノコ類
味噌汁やキノコたっぷりのお鍋、普段白米の方は玄米をとるようにしてもいいですね(*^^*)
3..つま先立ちエクササイズ
つま先立ちを3～5分するだけという簡単なものです。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれており、血行が良くなることで代謝があがり、腸の動きも活発になるのです！
何度もblog内でご紹介していますが、私は個人的に
朝の「白湯」を始めてから冷えと便秘が解消されてきました。
今では 「白湯 + ケイ素 」のスペシャルコンビでダイエット&美容効果も高めていますっ♪
日常生活に簡単に取り入れやすいので、こちらもおすすめです(^^)
特に冷えやすいこの時期、ハイパーナイフを使って身体を芯から温めて「健康美」を目指しませんか？♪♪
12月分もご予約が始まっております。
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お気軽にお問い合わせくださいませ！
週末も、いくつか空きがございます。
雨の日キャンペーンなども行なっておりますので、実は雨の日が狙い目ですよ♪♪
スタッフ一同、心よりお待ちしております(*^^*)
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